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🌟碳水化合物🌟
簡稱醣
我們的觀念裡
比較知道的碳水化合物
應該就是澱粉類（飯、面、麵包）
但很多人卻不知道蔬菜水果
其實也是屬於碳水的一種🥗
你說澱粉碰不得嗎？
那真的未必
在於你吃的醣的
【質】和【量】✅
醣轉換成葡萄糖後
就是細胞的能量來源啊‼️
所以說要聰明選擇好醣
例如：非精緻醣類食物、全穀類
蔬菜、水果、豆類
我們常常都在三餐以外
攝取過多的精緻醣類品
才導致肥胖或體質過高的問題💢
回想一下💭
下午茶時間一到
餅乾零食、含糖飲料🍪🍹
稍微跟你招手你
就陷入它的陷阱了😈
這類食品多是使用
精緻糖、油脂和人工添加物
營養素多數都已經
流光光只剩下熱量🔥🔥
長期食用不但會營養不均衡
還會造成肝腎負擔喔‼️
😘希望對你們有幫助喔
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